Gesund abnehmen leicht gemacht

Das Umstellen der Ernährung mit dem Ziel abzunehmen geschieht nicht von heut auf morgen. Es erfordert Zeit und Disziplin mit ihrem „inneren Schweinehund“ besser zurechtzukommen. Gehen Sie deshalb nicht zu hart mit sich ins Gericht, wenn Sie mal Schwierigkeiten haben Ihre neuen Ziele umzusetzen. Über Jahre hinweg eingeprägte Verhaltensweisen lassen sich nun mal nicht so einfach abstellen. Behalten Sie ihr Ziel -  gesund abnehmen - immer im Auge, den das sollten Sie langfristig anstreben. Nachfolgend gebe ich Ihnen ein Paar Tipps, um ihre Ziele leichter realisieren zu können.

• Verbote sind nicht der richtige Weg. Diese fördern nur den Heißhunger. Je energischer Sie sich beispielsweise Süßigkeiten wie Schokolade verbieten, desto höher ist die Lust darauf.
• Essen Sie ruhig hin und wieder mal ihr Lieblingsgericht. Jedoch nur ab und zu, ohne hinterher ein schlechtes Gewissen zu bekommen. Machen Sie kleinere Portionen Ihres Lieblingsgerichts und genießen Sie diese ganz bewusst, anstelle Sie zügellos herunter zu schlingen. Sie werden schnell feststellen, dass keine Mengen ausreichen um satt zu werden.
  
• Sie brauchen auch nicht auf Restaurantbesuche zu verzichten, nur weil Sie grade eine Diät machen. Wählen Sie ihr Gericht bewusst aus, bestellen Sie kein paniertes Fleisch oder Fisch, es sollte nach Möglichkeit gegrillt sein. Dazu sind kleine Beilagen zu empfehlen wie beispielsweise: Kartoffeln, Gemüse oder einen Salat mit Naturjoghurt als Dressing.
  
• Versuchen Sie mal 30 Min. vor dem Essen ein Glas Mineralwasser zu trinken. Das füllt den Magen und hilft schneller satt zu werden.
  
• Genießen Sie Ihr Essen lassen Sie sich Zeit. Dem Magen braucht etwas, um das Signal “ich bin satt“ an das Gehirn zu senden.
  
• Es ist wichtig auch mal “NEIN“ zu sagen, wenn Sie ein zweites Stück Torte angeboten bekommen. Der Gastgeber wird das sicher verstehen.
  
• Das A und O sind kleine Portionen, sollte die Menge mal zu groß sein lassen Sie das Essen einfach stehen.
  
• Werfen Sie nicht gleich die Flinte ins Korn, nur weil Sie mal schwach geworden sind. Besinnen Sie sich auf Ihre Vorsätze und vergessen Sie den Ausrutscher.
  
• Meistens wird nicht wegen dem Hunger, eher aus Langeweile, Frustration oder anderen Gründen gegessen. Schreiben Sie sich eine Liste mit Ablenkungsmöglichkeiten zusammen wie beispielsweise: Spazieren gehen, Sport oder Telefonieren. Bei Bedarf können Sie darauf zurückgreifen.
  
• Gehen Sie auf keinen Fall hungrig einkaufen. Die Wahrscheinlichkeit sich Süßigkeiten wie Eis, Gebäck oder Kuchen zu gönnen ist dann am größten.

All dies sind bewährte Tipps zum Gesunden Abnehmen, was für einen langfristigen und dauerhaften Abnehm Erfolg von hoher Wichtig kein sind und bereits mehrfach bewährt.

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